0
Posted April 22, 2015 by tfbadmin in Health and Lifestyle
 
 

ออกกำลังกายหน้าร้อน..ต้องระวัง

26_20150420161238.
26_20150420161238.

การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งในหน้าร้อน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะอุณหภูมิร้อนจัดร่างกายอาจรับศึกหนัก ปรับสภาพไม่ทันได้ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาสุขภาพควรเพิ่มความระมัดระวัง

– ไม่ควรหักโหมหรือออกกำลังกายหนักจนเกินไป
– ไม่ควรออกกำลังกายในช่วงที่มีอากาศร้อนจัด
– เลือกสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
– ในหน้าร้อนควรเลือกประเภทของการออกกำลังกายให้เหมาะสม
– สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อและความร้อนได้ดี
– อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย
– ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกกลางแจ้ง
– จิบน้ำบ่อยๆ เพื่อแทนการสูญเสียเหงื่อและกันการขาดน้ำ
– อย่าฝืนถ้าไม่ไหว หากมีอาการผิดปกติ ควรหยุดทันที

Cr  : women.thaiza

Summary
Article Name
ออกกำลังกายหน้าร้อน..ต้องระวัง
Description
การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งในหน้าร้อน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เพราะอุณหภูมิร้อนจัดร่างกายอาจรับศึกหนัก ปรับสภาพไม่ทันได้ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาสุขภาพควรเพิ่มความระมัดระวัง
Author