0
Posted August 28, 2013 by tfbadmin in Health and Lifestyle
 
 

สาเหตุของการกินจุบจิบของสาวๆ

สาวๆ ที่มีขนมอยู่ใกล้ๆ ตัว คงหลีกเลี่ยงไม่ได้แน่ๆ ค่ะ กับการที่ต้องหยิบเข้าปากอยู่เสมอ และคุณทราบหรือไม่ค่ะว่านี่แหละคือต้นเหตุความอ้วนของคุณ แต่การกระทำแบบนี้ก็มีสาเหตุอยู่นะคะ เพราะอะไรนั้นลองไปดูกันเลยค่ะ

1. เพื่อลดความเครียด

บางครั้งคนเราก็ชอบกินเพื่อลดความเครียดของตัวเองโดยไม่รู้ตัว เหมือนๆ กับคนที่ชอบช้อปแหลกแก้เครียดนั่นแหละค่ะ และการทำแบบนั้นก็จะทำให้เราเสียสุขภาพและน้ำหนักพุ่งพรวดอย่างรวดเร็ว จนกว่าจะรู้ตัวก็อาจจะมีน้ำหนักมากเกินจนลดได้ยากแล้วก็ได้ เพราะฉะนั้นควรใช้วิธีง่ายๆ เช่นติดสติกเกอร์ว่า “หยุดกิน” “อ้วน” อะไรประมาณนี้ ไว้ที่ตู้เย็น เพื่อเตือนตัวเองทุกครั้งก่อนที่จะหยิบขนมทั้งๆ ที่ไม่ได้หิวดูก็ได้ นอกจากนี้ก็ควรเลือกเก็บแต่ขนมทานเล่นที่ดีกับสุขภาพและไม่อ้วนมากเอาไว้ในตู้เย็นด้วย ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆ จะได้ไม่เสียสุขภาพมากนัก

2. กำจัดความเศร้า

เคยเป็นไหมเวลาที่เลิกกับแฟนหรือทะเลาะกับเพื่อนแล้วอยากจะทานไอศกรีมถ้วยใหญ่สักถ้วยปลอบใจตัวเอง แต่ควรลดๆ ลงบ้างเถอะค่ะ เพราะถึงคุณกินอีกเท่าไหร่ก็ช่วยแก้ปัญหาไม่ได้หรอก มีแต่น้ำหนักตัวคุณเนี่ยแหละที่จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรหันมาเขียนไดอารี่ระบายความรู้สึกหรือปรึกษาเพื่อนๆ แทนการเอาขนมเข้าปากจะดีกว่านะคะ

3. เป็นรางวัลให้กับตัวเอง

หลังจากได้เลื่อนตำแหน่งหรือลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้า เราก็มักจะอยากให้รางวัลความพยายามของตัวเองด้วยการกินชุดใหญ่เสมอ จนทำให้น้ำหนักที่อุตส่าห์ลดไปได้หลายกิโลกลับมาเท่าเดิมอีกครั้ง ดังนั้นเราจึงควรเปลี่ยนการให้รางวัลตัวเองโดยการใช้วิธีอื่น เช่นซื้อชุดใหม่สวยๆ หรือรองเท้าคู่ที่อยากได้แทน ทั้งนี้ถ้าอดใจไม่ไหวอยากเลี้ยงฉลองจริงๆ ก็ควรเตือนตัวเองไว้ไม่ให้ทานเยอะเกินไป และอย่าทานใกล้เวลาเข้านอนล่ะ

4. ทานขนมเล่นแก้เบื่อ

เวลาที่ดูโทรทัศน์เพลินๆ หรือนั่งทำงานเบื่อๆ เราก็มักจะอดไม่ได้ที่จะหาขนมใส่ปากมาเคี้ยวเล่นแก้เซ็งเสมอ แถมตอนที่เรากินขนมไปเรื่อยๆ แบบนี้ ก็จะหยิบเข้าปากไปอยู่ตลอด จนกลายเป็นทานมากเกินโดยไม่รู้ตัว จากที่ตอนแรกคิดว่าจะกินขนมแค่ถุงเดียว รู้ตัวอีกทีก็อาจกลายเป็น 2 – 3 ถุงไปแล้วก็ได้ เพราะฉะนั้นถ้าจะทานขนมไปด้วยจริง ๆ ก็ควรเลือกกินแต่ขนมที่ดีกับสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนมาทานนะคะ

5. ใช้เป็นข้ออ้างถ่วงเวลา

คุณเคยบอกตัวเองไหมว่า ทานเค้กชิ้นนี้ให้หมดก่อนแล้วกัน แล้วค่อยไปทำการบ้านต่อ จากนั้นก็นั่งกินช้าๆ ไปเรื่อยๆ เพื่อถ่วงเวลา บางครั้งเราก็ไม่ได้อยากกินขนมจุบจิบมากมายนักหรอก เราก็แค่อยากหาข้ออ้างต่อเวลาก่อนจะต้องไปทำเรื่องน่าเบื่อเท่านั้นแหละ ดังนั้นควรหันมาทานอาหารครบ 3 มื้อให้ตรงเวลา จะได้รู้สึกอิ่มจนไม่คิดอยากกินขนมจุบจิบระหว่างวันอีก ทั้งนี้นอกจากควบคุมเรื่องอาหารแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อรูปร่างที่ดีของตัวคุณเองด้วยนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : teenee.com