0
Posted August 19, 2013 by tfbadmin in Health and Lifestyle
 
 

ประหยัดพลังงานร่างกายด้วย 5 วิธี

การสูญเสียพลังงานไปอย่างไม่เหมาะสมเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุด้วยกันค่ะ วันนี้เราจึงมีวิธีการประหยัดพลังงานที่ต้องสูญเสียไปมาฝากกันค่ะ

1. กินให้ครบ 3 มื้อในปริมาณที่เหมาะสม

อาหารทุกมื้อล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะช่วยชาร์จพลังชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า อาหารกลางวันช่วยบำรุงสมองและอาหารเย็นช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกาย เพราะฉะนั้นเมื่อไรที่สาวๆ คิดงดอาหารเย็น ก็ควรปรับสมดุลพลังงานในร่างกายด้วยการทานผลไม้ทดแทน

2. งดแอลกอฮอล์ และดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

แทนที่จะดื่มน้ำผลไม้ น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ให้เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่าไปพร้อมๆ กับทุกมื้ออาหาร การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวในตอนกลางวันและหลับสนิทในตอนกลางคืน

3. กินของหวานได้ แต่กินน้อย

เมื่อไหร่ที่ร่างกายเรียกร้องความหวาน อย่าปฏิเสธ เพราะน้ำตาลจะช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันและช่วยควบคุมอารมณ์ให้สมดุล แต่ก็ควรกินหวานแต่พอดี เพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดด้วย

4. ตื่นนอนในเวลาเดิมทุกเช้า

เพื่อรักษาพลังชีวิตของร่างกาย การตั้งนาฬิกาปลุกอัตโนมัติให้กับร่างกายได้ ถือเป็นเรื่องที่ดีมากๆ ถ้าคุณสามารถบังคับร่างกายให้ตื่น 7 โมงเช้าเป็นเวลาติดกัน 7 วันได้ และทำได้เป็นประจำทุกวัน ร่างกายของคุณจะไม่รู้เหนื่อยล้าในตอนเช้าและระหว่างวันอีกเลย

5. ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำทุกวัน

การออกกำลังกายก็เหมือนกับการตื่นนอนในตอนเช้า ถ้าเราสามารถบังคับร่างกายให้ออกกำลังกายเบาๆ ได้ด้วยการเดิน การวิ่ง หรือปั่่นจักรยานอย่างน้อย 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำทุกวัน แทนที่จะโหมออกกำลังกายอย่างหนัก 3 วันติดกัน ช่วยให้สุขภาพร่างกายรู้สึกสดชื่นและแข็งแรงมากกว่า