0
Posted April 27, 2015 by tfbadmin in Health and Lifestyle
 
 

ท่ากายบริหาร ทำได้ทุกวันหุ่นดีแน่

2015-04-24_07-58-59_41d0e299ca1abeb2094852da042165c7
2015-04-24_07-58-59_41d0e299ca1abeb2094852da042165c7

การยืดเส้นยืดสาย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย นับว่าเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่กำลังฮอตฮิตอยู่ในหมู่สาวๆ เลยนะคะ อย่างที่เห็นได้จากเทรนด์การเรียนโยคะ เข้าคอร์สพิลาทิส และอื่นๆ มากมายที่ต้องอาศัยหลักการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ นอกจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ให้สาวๆ ได้อวดเรือนร่างที่ไร้ไขมัน และมีสุขภาพดีกันแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อได้ปรับตัว ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ออฟฟิศทั้งหลาย ที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การออกกำลังกายบริหารแบบนี้ เวิร์คมากเลยค่ะ ขอบอก!!

ลองทำกันดูนะคะ ตามภาพเลย แต่ละท่าทำครั้งละ 30 วินาที

001

กางขาออก เข่าไม่งอ แล้วก้มหน้าเอามือยืดไปด้านหน้า โดยเริ่มจากปลายขาด้านหนึ่ง แตะๆ ไล่ไปให้ถึงด้านตรงข้าม

002

นอนลงราบกับพื้นยกเข่าด้านหนึ่งขึ้น และบิดตัวไปด้านตรงข้ามกับขาข้างที่ยก จากนั้นให้ยืดแขนออกมาด้านข้าง ให้รู้สึกตึงๆ เพราะได้ยืดเส้นอย่างเต็มที่ ทำสลับกันไปแบบนี้ทั้งสองด้าน

003

ยืนตรงกางขาออกให้ได้ระดับกับไหล่ ชูมือทั้งสองข้างขึ้น และก้มลงเอามือแตะพื้น ทำทั้งด้านซ้ายและขวา

004

ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนขา

005

เพิ่มความยืดหยุ่น ด้วยการเหยียดขาด้านหนึ่ง แล้วก้มตัวลงจนลำตัวแนบกับขา ทำแบบนี้ทั้งสองด้าน

006

เพิ่มความแข็งแรงให้กับขา ด้วยท่านี้

007

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

008

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อข้างลำตัว

Cr : Lady108

Summary
Article Name
ท่ากายบริหาร ทำได้ทุกวันหุ่นดีแน่
Description
การยืดเส้นยืดสาย เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายมากมายที่ต้องอาศัยหลักการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ นอกจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ให้สาวๆ ได้อวดเรือนร่างที่ไร้ไขมัน และมีสุขภาพดีกันแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อได้ปรับตัว ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ด้วย
Author