0
Posted January 12, 2015 by tfbadmin in Health and Lifestyle
 
 

การออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกลียดไม่มีเวลา

26_20140401142453.
26_20140401142453.

เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะเคยใช้คำอ้างสารพัดของการออกกำลังกาย ด้วยคำว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่เพื่อสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรง ลองมาใช้ชีวิตประจำวันของคุณในการออกกำลังกายดูค่ะ

  1. ตื่นนอน >> ขยับร่าง ยืดตัวสุดๆ ให้คลายเส้น หายใจลึกๆ ให้สดชื่น

  2. แปรงฟัน >> กางขากว้างๆ ย่อแล้วยืด ย่อแล้วยืด

 3. อาบน้ำ  >> หมุนเอวไปมา ซ้ายแล้วขวา ขวาแล้วซ้าย

 4. ถึงที่ทำงาน >> ก้าวเดินไวๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์

 5. นั่งทำงาน >> ยืดตัวตรงแล้วแขม่วท้อง เกร็ง-คลาย เกร็ง-คลาย

 6. หลังมื้อเที่ยง >> เดินไปซื้อผลไม้ไว้เป็นของว่างยามบ่าย

 7. กลับบ้าน >> อาบน้ำอุ่นๆ ก้ม-เงยศีรษะ หมุนคอ ยักไหล่ แกว่งแขน บิดเอว ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น

 8. เข้านอน  >> หายใจลึกๆ ให้ถึงท้อง ปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลาย หลับตาลงให้สบายคลายกังวล

ยิ่งทำอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ วิธีออกกำลังกายที่ควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น ร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่น ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ารวมทั้งลดไขมัน ที่สะสม รูปร่างก็ฟิตแอนด์เฟิร์ม สบายกายสบายใจ ไม่ต่างจากการออกกำลังกายแบบกิจลักษณะแต่อย่างใดก็ได้

 

Cr : panhouse

Summary
Article Name
การออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกลียดไม่มีเวลา
Description
เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะเคยใช้คำอ้างสารพัดของการออกกำลังกาย ด้วยคำว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่เพื่อสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรง ลองมาใช้ชีวิตประจำวันของคุณในการออกกำลังกายดูค่ะ
Author